Temat jakich wiele, ale nie daje mi spokoju więc proszę o poradę. Skuszony pozytywnymi opiniami i namowami kolegów kończąc redukcję zdecydowałem się na pierwszy cykl 200 x 10 mg turinoxu biosiry. Minął niecały tydzień kiedy biorę 2x20 mg dziennie i mam pewne obawy, otóż wyczuwam pod lewym sutkiem jakąś grudkę, raczej nic mnie nie swędzi, czy [...]
Witam. Mam 25 lat waga 67 kg wzrost 170cm. Jestem kierowcą zawodowym i nie jestem codziennie w domu, co za tym idzie nie mam możliwości żeby codziennie trzymać się diety i zjadać naszykowane wcześniej posiłki. Na jeden dzień naszykuje no ale w trasie nie dam rady. Śniadanie w trasie: zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do [...]
Witam Spobuje krótko opisać mój problem : Po dziesięciu miesiącach przerwy w ćwiczeniu ( wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 lata) chciałem wrócić do trenowania ale już na 2gim treningu nagle poczułem straszny bol pleców . Bolał mnie środek plecow tak jakby mięśnie na całej szerokości . Po 2 dniach bol ustapił . Zrobiłem 5 dni przerwy i na następnym [...]
Witam od 2 lat borykam się z problemem czerwonej gorącej twarzy która nie daje mi żyć. Gdzie nie pójdę to czerwony i nagrzany. Zima - czerwony , lato - czerwony. Po prostu te 2 lata stały się dla mnie koszmarem życia i chciałbym się tego raz na zawsze pozbyć. Czytałem , że istnieje zabieg ETS który polega na założeniu klamry uciskowej która [...]
Witam. Jestem świeżym kulturystą ;-) Wiek: 35lat, ektomorfik, staż na siłowni półtora miesiąca, wcześniej kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, [...]
Mam 16 lat waze 65 kilo i mam 170 cm wzrostu.Cwicze juz od roku.Wczesniej bralem kreatyne olpima a teraz chcialbym sprobowac czegos lepszego. zastanawiam sie nad tymi 3 produktami.Diete juz mam ułozona teraz tylko musze dobrac sobie dobry suplement.Co wy radzicie.i z czym mozna brac aby byly lepsze efekty?
Witam nigdy nie prowadziłem dziennika ale muszę sięgnąć po dodatkową motywacje dlatego pomysł z moim dziennikiem. Mogę być niektórym znany z dopingu głównie tam się udzielałem ale to też było jakiś czas przez ostatnie pół roku rzadko bywałem na forum teraz postawiłem sobie cel przez najbliższe 12 tyg zaczynając od pon. Pare słów o mnie w [...]
Witam. Od 8 maja jestem na diecie nisko tłuszczowej. W dzień rozpoczęcia diety miałem 96 cm w pasie, i ważyłem 87 kg przy wzroście 174 cm, wiek skończone 17 lat. Terapia polega na jak największej ilości ruchu, jak najmniej dostarczania tłuszczów, oraz wspomagam się spalaczem "Thermo Fat Burner Max" firmy TREC. Dzisiejsze pomiary: 88 cm w pasie, 76 [...]
Witam. Temat łokcia był już wiele razy poruszany ale niestety nie znalazlem tematu, który by mnie usatysfakcjonował. Dzisiaj na treningu karate kolega wykonał na mnie blok kiedy a szybko atakowałem go pięścią. Poczułem duży ból w łokciu ( dokładnie nie mogę go umiejscowić poza tym, że znajdował się on po zewnętrznej strony - tam gdzie widać kość [...]
[...] niemoge teraz cwiczyc(zlamana kosc srodrecza) postanowilem zrobic maly test T3 a przy okazji spalic nieco fatu... Jutro zaczynam w takiej wlasnie dawce T3 jak podalem wczesniej, mam zamiar przed wlasciwym cyklem zrobic 2 takie tygodniowe mini cykle w odstepie tygodnia. Jako antykatabolik posluzy mi prop w dawce 100mg c3d. Bede opisywal [...]
[...] na 70kg i nie chce poleciec wiecej juz rok ponad Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 rok, pozniej 2lata przerwy i teraz wrocilem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, lawka z [...]
Masa?
Witam. Potrzebuje porady specow, od 10.12.09r. bylem na redukcji planuje pociagnac jeszcze ta redukcje okolo 2tygodni. waga przez ten czas zleciala od 85 do 73 dzisiaj.mysle ze jeszcze kilo-1,5 spadnie. i teraz pytanie. co dalej robic? przy moim stanie moge przejsc na mase. trenuje 5xna tydzien silownia i mozna by do tego bylo dorzucic aeroby [...]
Witajcie! W cyklach na masę i siłę przyjmowałem w tym roku ~2500kcal 320g WW 260g B 40g T. Odkryłem HMB i przy takich proporcjach i suplementacji nim 4g/dobę masa szła, w miarę beztłuszczowo.To dla mnie ważne, bo mam tendencje do tycia i pierwszy raz od dawna udało mi się nabierać masy/tłuszczu w proporcji innej niż 1:1 Teraz jestem na drugim [...]
Okey. chodzi o ułożenie palnu ternigowego dla mnie i koleszki. Jusz wiem co w trawie piszczy a piszcy mniejwięcej ta: Ja 1.Wcześniej praktycznie bez terningu. (terning siatkarski, rozgrzewka+gra 3 razy na tydzien) 2. No nie trenowałem jako tako na siłowni 3. Chce przybayć na MASIE 4. Mogłbym pocwiczyć 2 razy na tydzień, siłka domowa jej [...]
Witam. Wczoraj zacząłem trening po raz kolejny, tym razem na poważnie (wcześniej ćwiczyłem w domu) teraz poszedłem na siłownię. Mam 186 cm wzrostu ważę 67,5 kg i mam 17 lat. I teraz pytanie jakiego gainera doradzili byście mi do brania za jakiś miesiąć ćwiczeń?
[...] mozliwoscia przemiany tego na mase wlasciwa (czyli tą zdrową, beztłuszczową). Aktualnie waze 63kg, z czego wiekszosc to sam tluszcz, ktory widac po brzuchu i twarzy tak jak wczesniej pisalem, natomiast inne partie ciala (rece,nogi) urosly od tego czasu zaledwie troche (roznica naprawde niewielka), i chcialbym zabrac cos na wzrost masy ogolnej [...]
Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]
Witam, Opiszę wszystko od początku. Od około roku czuję się osłabiony, często śpiący, jak się budziłem rano to czułem się już zmęczony, brak mi było chęci do wszystkiego. Jakiś miesiąc temu wyskoczyło mi coś jakby pokrzywka na klatce piersiowej, kilka czerwonych plam, bardzo rzadko swędzące. Nie miałem czasu żeby iść do lekarza z tym bo miałem [...]
Mam problem.... trenowalem 4 miesiace swoj program ale nie wiem dlaczego u kumpla (ogladalem mecz ostatni mecz finalow nba) i w nocy nagel zaczelo mnie kolano bolec i troche boli do tej pory. Wczesniej po 2 tygodniach wyskok poprawil mi sie o okolo 4 cm i bylo wszystko super. Ale... teraz przestalem trenowac i juz od dluzszego czasu czuje jakby mi [...]
Cwiczę 1,5 roku. Jestem teraz na cyklu kreatyny + odżywka(mass xxl) mam 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Moim problemem są łapy, które są słabiej rozwinięte od reszty grup mięśni. Dlatego chciałbym je powiększyć. Mój dotychczasowy trening to: BICEPS: 3* podchwyt sztanga łamana 10-6 3* sztangietki siedząc młotek 10-6 3* modlitewnik każda łapa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
